Le Longe Côte ou Marche Aquatique

ØC’est une activité récente (2005) qui s’est vite développée à un public très vaste, du non initié au compétiteur. Je vous propose une pratique mixte avec des petits échauffements, un peu de technique, de la balade, un peu de cardio, et des étirements. 

ØC’est une activité bienfaisante pour la santé au niveau musculaire, cardiovasculaire, circulatoire et de l’équilibre. Il n’y a pas de traumatismes puisqu’on est dans l’eau, malgré tout, la résistance de l’eau finit par amener une fatigue que l’on ne ressent pas immédiatement et il faut partir doucement. 

ØC’est une activité de groupe donc conviviale si l’on tient compte de toutes les personnes du groupe. A certains moments, chacun(e) pourra aller à son rythme en Aller/Retour dans les anses de la plage de Saint Aygulf. 

ØC’est une activité de Plein Air donc liée aux conditions climatiques : températures de l’air, de l’eau, vent, vagues, courant, méduses . . .  Je vous confirmerai toutes ces valeurs la veille des séances. Il sera donc nécessaire de créer un groupe avec tous(tes) les inscrits(es) pour communiquer au plus près des séances. 

ØL’équipement varie évidement avec les températures de l’air et de l’eau et la tolérance de chacun(e).  Il faut toujours avoir des chaussures, des lunettes de soleil, une casquette éventuellement et une petite bouteille d’eau pour s’hydrater. Il existe des combinaisons spéciales longe côte, peu épaisses donc assez souples pour réaliser les mouvements, en hiver les bottines et les gants sont bienvenus. 

ØPour pratiquer dans les meilleures conditions le savoir nager est indispensable ainsi qu’une condition physique satisfaisante.